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–+ portions
Muffins millet ail des ours

Muffins millet aux olives tomates séchées ail des ours

Pour réduire la quantité de farine, souvent riche en gluten et à index glycémique élevé, quoi de plus simple que de glisser un peu de millet cru dans la préparation ?
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Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 30 minutes
Total Time: 40 minutes
Servings: 6 muffins

Ustensiles

  • 1 grand bol
  • 1 fouet
  • 1 robot-mixeur (optionnel)
  • 1 planche à découper + couteau
  • 6 moules à muffins
  • 1 passoire fine optionnel

Ingredients

  • 70 g de farine complète à l'épeautre ou petit-épeautre
  • 100 g de millet cru
  • 100 ml de lait d’avoine ou d’amande non-sucré
  • 3 c.s. d'huile d'olive
  • 40 g de parmesan
  • 1 oeuf
  • 60 g de tomates séchées
  • 60 g d'olives dénoyautées
  • Env. 30 g de feuilles d'ail des ours
  • Sel

Etapes

  • Préchauffer le four à 200°
  • Placer les olives dénoyautées, les tomates séchées et l’ail des ours dans un mixeur et mixer grossièrement ou hacher à l'aide d'une planche à découper et d'un couteau
  • Rincer le millet dans une passoire fine (optionnel)
  • Dans un bol disposer le mélange olives, tomates séchées et ail des ours et tous les autres ingrédients et mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène
  • Disposer la préparation dans des moules à muffins (en silicone de préférence pour faciliter le démoulage)
  • Enfourner env. 30 minutes à 200°
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