Adepte de la routine du Miracle Morning, je l’ai personnalisée avec le temps et ai aujourd’hui envie de partager avec toi ma « Bulle Matinale » chaque matin de 5h45 à 6h

C’était à l’automne 2020, alors que je participe à un séminaire avec des porteurs de projet, l’un d’eux présente la routine du Miracle Morning.

J’en ai déjà entendu parler mais, comme je ne suis pas du matin (croyance, croyance !), je n’ai pas approfondi le sujet.

Il explique que le Miracle Morning consiste en la pratique de 6 exercices de développement personnel, pratiqués successivement l’un après l’autre selon l’acronyme SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice, Read & Scribe).

Un acronyme qui n’est pas choisi au hasard car son créateur, Hal Elrod, explique que le Miracle Morning a pour but de SAUVER SA VIE, en ne passant pas à côté de l’essentiel comme le font la plupart des gens.

Ce qui me séduit, c’est qu’il est apparemment aussi possible de faire le Miracle Morning en seulement 6 minutes, en accordant qu’une seule petite minute à chaque exercice !

A la fin de sa présentation, la question est posée. Qui s’engage à pratiquer le Miracle Morning dès le lendemain ?

Je m’y engage, et je tombe amoureuse de cette routine que je finis par pratiquer également le weekend et en vacances.

Au fil du temps, je la personnalise et lui apporte plus de douceur, raison pour laquelle je la renomme ma « Bulle Matinale ».

Il s’agit de la pratique de 5 exercices de développement personnel aux effets très puissants :

• Des exercices de respiration
• Des affirmations
• De la visualisation
• De la lecture
• De l’écriture (journaling)

Dans ton kit du challenge, tu obtiens un decriptif de chacun de ces exercices et de nombreuses idées pour personnaliser chacun d’eux

Commande gratuitement ton kit de démarrage de la Bulle Matinale

Prends connaissance des documents de ton kit de démarrage, sélectionne les exercices à intégrer dans ta bulle matinale et le matériel à préparer selon tes choix (tout est décrit clairement dans le kit !)

Participe aux live chaque matin du lundi au vendredi de 5h45 à 6h sur le Groupe Facebook de la Bulle ou sur Zoom (les 2 sont possibles à chaque fois) où nous pratiquons ensemble les exercices de la Bulle Matinale

Je n’ai pas Facebook – Puis-je quand même faire la Bulle Matinale ?

Oui, les sessions live du matin ont lieu sur Zoom et sur le groupe Facebook dédié à la pratique de cette Bulle Matinale.

Il y a donc possibilité d’assister au live sur Zoom uniquement (les liens sont disponibles dans le kit du challenge).

Comment ne pas se mettre en déficit de sommeil si je dois me lever vers 5h30 pour participer aux live ?

Changer sa routine matinale implique idéalement de changer sa routine du soir afin de se coucher plus tôt.

En ce qui me concerne et avec un sommeil de qualité qui n’est pas entrecoupé, 7h de sommeil me suffisent généralement à me sentir pleine d’énergie pour la journée.

Ce qui signifie qu’en temps normal, mon heure de couché ne devrait pas excéder 22h30.

A savoir que mon état de fatigue fluctue bien évidemment en fonction des périodes de ma vie, des saisons, de mon état émotionnel, etc. et que mon heure de couché devrait idéalement être adapté également en fonction de ces paramètres.

Que se passe-t-il si je loupe un ou plusieurs jours de live ?

Aucun soucis, nous sommes humains et il n’y a absolument rien de grave à louper un ou plusieurs jours de live.

Cette Bulle, c’est un cadeau que vous vous offrez et vous le faites pour vous avant tout, ce n’est pas une compétition.

Les live sont par ailleurs enregistrés et sont disponibles en repaly sur le groupe Facebook ainsi que sur la plateforme du kit du challenge.

S’il est trop compliqué pour moi de faire la Bulle Matinale à 5h45, puis-je la faire à un autre moment ?

Bien sûr ! Le kit te fourni tous les outils pour te permettre de te créer une bulle de douceur ressourçante que tu peux t’offrir à n’importe quel moment de la journée.

En t’offrant ce cadeau au levé du lit, tu t’envoies un message fort d’amour et de considération de soi, raison pour laquelle j’aime la proposer à cette heure-ci.