EasyCook

Les bases de la nutrition et de l’organisation cuisine et repas pour manger sainement au quotidien

Tout commence en mars 2020

C’est à cette période que nous nous rencontrons pour la première fois avec Marion grâce au réseau d’entrepreneure Genuine Woman.

Elle est home-organizer chez eaZen qu’elle a fondé, je suis nutritionniste et, rapidement, nous percevons la complémentarité qu’il existe entre nos deux domaines de spécialisation.

Je constate en effet, lors de mes accompagnements, qu’organisation et alimentation équilibrée sont intimement liées.

Nous avons donc réfléchi à une manière de metttre en commun nos compétences et c’est ainsi qu’est né EasyCook, d’abord sous le nom de Ea’Cook, en 2021.

Une envie commune d’aider avec générosité

Avec Marion, nous partageons la même envie d’aider sincèrement nos clients.

Et faciliter autant que possible le passage à l’action grâce à des trucs et astuces très concrets.

Nous avons donc mis dans ce programme tout ce dont nous aurions voulu bénéficier si nous étions les clientes de celui-ci.

  • Des ebooks imagés, très concrets, avec des références en magasins
  • Des vidéos courtes et impactantes
  • Des plans de menus ainsi que des recettes classées par catégories
  • Un programme accessible à tout moment, compatible avec le quotidien chargé des mamans, une réalité que nous connaissons bien

Quelques mots sur Marion…

Adepte du principe du « Moins mais mieux », Marion est une home-organizer engagée en faveur d’un style de vie minimaliste, permettant une organisation simple, légère et fluide.

Maman de 2 enfants, elle connaît également la difficulté de l’organisation des repas dans le cadre familial.

Elle a fondé eaZen en 2019 et a accompagné depuis plus d’une centaine de clients vers une meilleure organisation du quotidien avec des conseils clairs et concrets.

Depuis 2022, elle a même commencé à former d’autres home-organizer avec eaZen Academy.

Autant dire donc que Marion est très bien placée pour vous fournir de précieuses astuces en matière d’organisation cuisine et repas

CHF 150.-

Programme de rééquilibrage alimentaire et organisation repas en ligne en 3 modules simples et concrets sur ma plateforme-membre incluant :

  • 30 vidéos totalisant + de 2h de conseils nutritionnels & organisation repas en collaboration avec Marion de eaZen, home-organizer
  • +20 ebooks totalisant + de 300 pages de pistes concrètes pour passer à l’action facilement et rapidement
  • Shopping lists Coop et Migros pour avoir les bons aliments chez soi et shopping list de matériel pour une bonne organisation cuisine
  • 7 plans de menus hebdomadaires

Contenu du programme Easycook

Question programme nutrition online

Possibilité de poser tes questions sur la plateforme-membre en tout temps

Question programme nutrition online

Contenu accessible en illimité sur ma plateforme-membre

Question programme nutrition online

Documents téléchargeables en PDF depuis la plateforme-membre

Module 1

Les bases de la nutrition

Comment choisir ses farines

189 pages de conseils concrets, imagés et structurés en chapitres

+ de 2h45 de vidéos-conseils

Parmi les chapitres abordés :

  • Pourquoi et comment réduire le sucre et le grignotage
  • Petits-déjeuners à faible index glycémique
  • Apprendre à décrypter les étiquettes alimentaires
  • Collations et desserts – Les remplacer ou les rendre plus healthy
  • Farines – Comment les choisir
  • Pain – Comment le choisir et le manger
  • Pâtes et pomme de terre – Comment les choisir et les apprêter
  • Pizza, burger, tartes… Comment les manger
  • S’initier aux céréales entières
  • Faire le plein d’idées pour apprêter les légumes
  • Choix et alternatives aux oeufs, viande et poisson
  • Produits laitiers – Comment les choisir et les manger
  • Quelles huiles et quelles graines pour quelle utilisation

Module 2

L’organisation de la cuisine

Comment choisir ses farines

41 pages de conseils concrets, imagés et structurés en chapitres

+ de 40 minutes de vidéos-conseils

Parmi les chapitres abordés :

  • Equipement d’une cuisine pour une organisation moindre déchet
  • Organisation des placards et du frigo (avec shopping list du matériel)
  • Les bons ustensiles pour couper, râper et éplucher
  • Les indispensables de la pâtisserie basique
  • Les indispensables pour rincer, mélanger, cuire au four
  • Point sur les mixeur…On choisit quoi
  • Quelles poêles et quelles casseroles pour cuisiner sainement

Module 3

La planification des repas

Comment choisir ses farines

140 pages de conseils concrets, imagés et structurés en chapitres

+ de 40 minutes de vidéos-conseils

Parmi les chapitres abordés :

  • Les 10 règles d’or d’un batchcooking réussi
  • Planifier ses repas et ses courses avec fluidité
  • Shopping list Coop et Migros des ingrédients à avoir dans ses placards, son frigo et son congélateur
  • Trucs et astuces pour limiter le gaspillage alimentaire et réutiliser les restes
  • S’initier à la congélation grâce à 3 méthodes simples et efficaces

+ Bonus exclusifs !

Disponibles en tout temps sur ta plateforme-membre

Plans de menus

Plan de menu hebdomadaire vierge à imprimer

Plans de batchcooking

7 plans de menus complets

(4 saisons froides et 3 saisons chaudes)

Tutos recettes saines

+ de 250 recettes classées par catégories

icone caddie

Shopping lists de références à retrouver en magasins (Suisse)

Concrètement

Conatct mail blumnutrition

Immédiatement après ton achat (paiement sécurisé), un mail te parviendra avec un lien pour te connecter à ta plateforme-membre

Vidéos conseils organisation repas sains

Tous les modules sont disponibles dès ta première connexion sur la plateforme-membre

Horaire atelier devenir indépendant

L’accès à ta plateforme est disponible de manière illimitée dans le temps pour te permettre de reprendre le contenu ultérieurement si besoin

Le programme Easycook permet un rééquilibrage alimentaire anti-inflammatoire

Un reequilibrage alimentaire selon 5 piliers

Les aliments et recettes proposés vont dans le sens d’une alimentation santé, illustrée par les 5 piliers ci-dessous.

Cette alimentation permet notamment des effets bénéfiques sur le poids mais aussi sur des symptômes de type inflammatoire comme l’acné, l’eczéma, les allergies, l’intestin irritable ou encore les douleurs articulaires ou menstruelles.

Conseils bon poids et bonne santé

Tous les conseils nutritionnels transmis tiennent compte de ces 5 piliers

FAQ

Les ebook du programme peuvent-ils être téléchargés et imprimés ?

Oui, les supports peuvent être téléchargés et imprimés

Faut-il prévoir beaucoup de temps pour faire le programme ?

Chaque module contient env. 45 minutes de conseils donnés en vidéos

Chaque ebook (env. 15 pages chacun) se lit en env. 20 minutes

Le temps pris pour la mise en application des conseils est dépendante de chaque personne

Le contenu reste accessible en illimité dans le temps, ce qui permet de reprendre les informations ultérieurement si nécessaire

Que faire si je n’arrive pas à accéder à la plateforme ?

En cas de problème de connexion à la plateforme, il te suffit d’écrire un mail à l’adresse hello@marinedoll.ch

La plateforme ne nécessite pas l’installation d’un logiciel particulier, il suffit juste d’avoir une connexion internet.

En cas de problème, celui-ci sera résolu dans les plus brefs délais

Puis-je trouver facilement les aliments, ustensiles et matériel conseillés dans des supermarchés conventionnels?

OUI et c’est même un point d’honneur.

Pour rendre le changement d’alimentation et d’organisation plus facile, il est important d’avoir un minimum de contrainte.

Tous les aliments, ustensiles et matériel conseillés dans le cadre de ce rééquilibrage alimentaire en ligne se trouvent donc facilement dans les supermarchés conventionnels.