Ea'Cook

Reequilibrage alimentaire en ligne

Le programme complet en ligne en 4 modules structurés, simples et concrets

Marine Blumenthal

Marine,

Maman, nutritionniste et formatrice

Mes compétences de formatrice, mon expérience de maman et ma profession de nutritionniste au service de ce rééquilibrage alimentaire en ligne

En 2017, je deviens maman, repense à mes rêves les plus fous, redéfinis mes prioriétés et décide d’entreprendre une formation de nutritionniste à Genève, une des meilleures décisions de ma vie!

En accumulant toutes ces connaissances nutritionnelles au fil de mon cursus en école, je comprends assez vite qu’être nutritionniste ne sera pas mon activité accessoire à mon activité de formatrice brevetée dans une assurance maladie mais bel et bien mon activité principale.

J’ai décidé d’en faire mon activité à plein temps

Aujourd’hui, presque 4 ans après m’être lancée comme nutritionniste, je ressens l’envie et le besoin de te partager d’une manière très concrète et structurée de quelle manière composer des assiettes bonne santé et bon poids, family compatible.

Rééquilibrage alimentaire anti-inflammatoire et perte de poids

Ce programme est un rééquilibrage alimentaire en ligne super complet qui te donne toutes les clés pour parvenir à atténuer des symptômes de type inflammatoire (allergies, eczéma, acné, douleurs, …) et à perdre un éventuel excédent de poids.

Les conseils sont simples, concrets et compatibles à la vie de famille afin de préserver la convivialité à table.

CHF 97.-

Rééquilibrage alimentaire en ligne en 4 modules simples et concrets sur ma plateforme-membre incluant :

  • 30 vidéos totalisant + de 2h de conseils nutritionnels bonne santé & bon poids selon les principes de l’alimentation anti-inflammatoire
  • 19 ebooks totalisant + de 300 pages de pistes concrètes pour passer à l’action facilement et rapidement

Contenu du rééquilibrage alimentaire en ligne

Question programme nutrition online

Possibilité de poser tes questions sur la plateforme-membre en tout temps

Question programme nutrition online

Contenu accessible en illimité sur ma plateforme-membre

Question programme nutrition online

Documents téléchargeables en PDF depuis la plateforme-membre

Module Féculents

Les choisir et les manger pour une bonne santé et un bon poids

Comment choisir ses farines

Farines – Comment les choisir avec et sans gluten

Ebook 16 pages + vidéo 12:44

Comment choisir du pain

Pain – Quels pains choisir et comment le manger

Ebook 12 pages + vidéo 11:12

Pâtes et pomme de terre - Comment les choisir et les apprêter

Pâtes et pommes de terre- Les choisir et les manger

Ebook 14 pages + vidéo 07:37

Pizza, burger, tartes... Comment les manger

Pizza, burger, tartes… Comment les préparer et les manger

Ebook 11 pages + vidéo 07:07

S'initier aux céréales entières

S’initier à la préparation des céréales entières (quinoa, millet, orge, …)

Ebook 16 pages + vidéo 10:37

Module Graisses et protéines

Quelle place dans une assiette équilibrée ?

Choix et alternatives aux oeufs, viande et poisson

Choix des oeufs, viandes et poissons et alternatives

Ebook 16 pages + 2 vidéos (~14 min.)

Produits laitiers - Comment les choisir et les manger

Produits laitiers – Comment les choisir et les manger

Ebook 13 pages + vidéo 14:22

Quelles huiles et quelles graines pour quelle utilisation

Quelles huiles et quelles graines pour quelles utilisations (chaud/foid, …)

Ebook 12 pages + vidéo 11:51

Module Organisation repas

Trucs et astuces concrets pour manger sainement tout en gagnant du temps

Organiser et équiper sa cuisine

Organiser et équiper sa cuisine des bons ustensiles

Ebook 25 pages + 7 vidéos (~40 min.)

Planification repas et courses

Comment planifier ses repas et faire des courses optimisées

Ebook 14 pages + 2 vidéos (~10 min.)

Placards type et repas super express

Placards type et 10 idées repas super express modulables

Ebook 25 pages + vidéo 10:46

Gestion des restes et congélation

Gestion des restes et initiation à la congélation

Ebook 22 pages + 2 vidéos (~10 min.)

Apprêter les légumes

Gagner du temps dans la préparation des légumes

Ebook 13 pages + 8 tutos recettes

Règles d'or du Batchcooking

Les 10 Règles d’or du Batchcooking pour réussir sa session cuisine

Ebook 16 pages + vidéo 20:38

Module Sucre et grignotage

Les limiter et rendre leur consommation plus « healthy »

Pourquoi et comment réduire le sucre

Pourquoi et comment réduire le sucre avec des astuces simples à mettre en place

Ebook 11 pages + vidéo 09:04

Collations et desserts healthy

Collations et desserts – Astuces pour les éviter ou les rendre plus healthy

Ebook 22 pages + vidéo 10:11

Lecture des étiquettes alimentaires

Décrypter les étiquettes alimentaires et éviter les sucres cachés et autres indésirables

Ebook 14 pages + vidéo 13:38

Collations et desserts healthy

Idées de petits-déjeuners à faible index glycémique

Ebook 18 pages + vidéo 13:00

+ Bonus exclusifs !

Disponibles en tout temps sur ta plateforme-membre

Plans de menus

Plan de menu hebdomadaire vierge à imprimer

Plans de batchcooking

6 plans de menus complets

(3 saisons froides et 3 saisons chaudes)

Tutos recettes saines

+ de 250 recettes classées par catégories

Concrètement

Conatct mail blumnutrition

Immédiatement après ton achat (paiement sécurisé), un mail te parviendra avec un lien pour te connecter à ta plateforme-membre

Vidéos conseils organisation repas sains

Tous les modules sont disponibles dès ta première connexion sur la plateforme-membre

Horaire atelier devenir indépendant

L’accès à ta plateforme est disponible de manière illimitée dans le temps pour te permettre de reprendre le contenu ultérieurement si besoin

Mon approche

Un reequilibrage alimentaire selon 5 piliers

Les aliments et recettes proposés vont dans le sens d’une alimentation santé, illustrée par les 5 piliers ci-dessous.

Cette alimentation permet notamment des effets bénéfiques sur le poids mais aussi sur des symptômes de type inflammatoire comme l’acné, l’eczéma, les allergies, l’intestin irritable ou encore les douleurs articulaires ou menstruelles.

Conseils bon poids et bonne santé

Tous les conseils nutritionnels transmis tiennent compte de ces 5 piliers

Mes clients témoignent

« Le suivi d’un mois a été vraiment génial!

J’ai eu droit à des conseils personnalisés en fonction de mes repas, des moyens de remplacer certaines mauvaises habitudes tenaces et certains aliments trop riches ou du moins, peu assimilables par le corps.

[…]

Grâce aux explications très claires sur le fonctionnement du corps, j’ai réussi à changer complètement mon rythme et à perdre pour l’instant 3 kilos (suivi entre mi octobre et mi novembre).

Je suis maintenant consciente de ce à quoi faire attention, et des écarts plaisirs tout à fait possibles à certains moments.

Merci Marine pour cette belle expérience ! »

Tanya (Avis Facebook)

« Le suivi nutritionnel avec Marine Blumenthal a tenu toutes ses promesses !!

Elle propose une approche simple, efficace et qui n’engendre aucune frustration !

Au contraire le plaisir d’apprendre à connaître de nouveaux aliments et de simplement apprendre à se nourrir mieux prend le dessus !

Merci pour ta super collaboration ! »

Samuel (Avis Google)

« Suivi vraiment au top et propre à chaque personne !

Marine est à notre écoute et nous oriente vers ce qui convient le mieux à notre mode de vie.

Je recommande ces services sans hésiter »

Mélanie (avis Google) 

« Juste un petit message pour te dire qu’après la tempête des heures de boulot sans fin, je continue à appliquer tes conseils et qu’est-ce que c’est magique quand même.

[…]

Cela fait maintenant 3 semaines que j’ai recommencé à manger comme je le faisais suite à ton suivi et je redécouvre l’étonnement et le plaisir de voir qu’il m’est possible de me passer de chocolat et de sucrerie et cela sans me forcer puisqu’à nouveau je n’ai plus de creux ni d’envies qui te fracasses le cerveau.

Je mange à ma faim de manière beaucoup plus équilibrée en suivant mes horaires irréguliers… »

Laetitia (message Whatsapp)

« D’excellents conseils, suivi très pro et d’une extrême sympathie !

Ses recettes sont délicieuses et compatibles avec toute la famille. »

Jennifer (Avis Google)

« Suivie par Marine depuis 3 mois et 5 kg de perdu !!! 

Et c’est que le début car avec les recettes qu’elle m’a fait découvrir je m’alimente mieux, j’ai plus d’énergie et fini les coups de barre après les repas.

Pour toutes les femmes ayant envie de perdre du poids, je vous la recommande ! »

Marie-Anne (Avis Facebook)

FAQ

Les ebook du programme peuvent-ils être téléchargés et imprimés ?

Oui, les supports peuvent être téléchargés et imprimés

Faut-il prévoir beaucoup de temps pour faire le programme ?

Chaque module contient env. 45 minutes de conseils donnés en vidéos

Chaque ebook (env. 15 pages chacun) se lit en env. 20 minutes

Le temps pris pour la mise en application des conseils est dépendante de chaque personne

Le contenu reste accessible en illimité dans le temps, ce qui permet de reprendre les informations ultérieurement si nécessaire

Que faire si je n’arrive pas à accéder à la plateforme ?

En cas de problème de connexion à la plateforme, il te suffit d’écrire un mail à l’adresse hello@marinedoll.ch

La plateforme ne nécessite pas l’installation d’un logiciel particulier, il suffit juste d’avoir une connexion internet.

En cas de problème, celui-ci sera résolu dans les plus brefs délais

Puis-je trouver facilement les aliments, ustensiles et matériel conseillés dans des supermarchés conventionnels?

OUI et c’est même un point d’honneur.

Pour rendre le changement d’alimentation et d’organisation plus facile, il est important d’avoir un minimum de contrainte.

Tous les aliments, ustensiles et matériel conseillés dans le cadre de ce rééquilibrage alimentaire en ligne se trouvent donc facilement dans les supermarchés conventionnels.