EasyCook
Rééquilibrage alimentaire et organisation repas en ligne
Mes compétences de formatrice, mon expérience de maman et ma profession de nutritionniste au service de ce programme EasyCook, créé en collaboration avec Marion, home-organizer et fondatrice de EaZen
En 2017, je deviens maman, repense à mes rêves les plus fous, redéfinis mes prioriétés et décide d’entreprendre une formation de nutritionniste à Genève, une des meilleures décisions de ma vie!
En accumulant toutes ces connaissances nutritionnelles au fil de mon cursus en école, je comprends assez vite qu’être nutritionniste ne sera pas mon activité accessoire à mon activité de formatrice brevetée dans une assurance maladie mais bel et bien mon activité principale.
J’ai décidé d’en faire mon activité à plein temps
Aujourd’hui, 4 ans après m’être lancée comme nutritionniste, je ressens l’envie et le besoin de te partager d’une manière très concrète et structurée de quelle manière composer des assiettes bonne santé et bon poids, family compatible.
Rééquilibrage alimentaire anti-inflammatoire et perte de poids
Ce programme est un rééquilibrage alimentaire en ligne super complet qui te donne toutes les clés pour parvenir à atténuer des symptômes de type inflammatoire (allergies, eczéma, acné, douleurs, …) et à perdre un éventuel excédent de poids.
Les conseils sont simples, concrets et compatibles à la vie de famille afin de préserver la convivialité à table.
En collaboration avec Marion, fondatrice de EaZen et spécialiste de l’organisation de maison pour des astuces et conseils encore plus pointus en matière d’organisation
Marion, Maman, home-organizer et formatrice
Adepte du principe du « Moins mais mieux », Marion est une home-organizer engagée en faveur d’un style de vie minimaliste, permettant une organisation simple, légère et fluide.
Maman de 2 enfants, elle connaît également la difficulté de l’organisation des repas dans le cadre familial.
Elle a fondé EaZen en 2019 et a accompagné depuis des centaines de clients vers une meilleure organisation du quotidien avec des conseils clairs et concrets.
Depuis 2022, elle a même commencé à former d’autres home-organizer avec EaZen Academy.
Autant dire donc que Marion est très bien placée pour vous fournir de précieuses astuces en matière d’organisation repas.
CHF 150.-
Programme de rééquilibrage alimentaire et organisation repas en ligne en 4 modules simples et concrets sur ma plateforme-membre incluant :
- 30 vidéos totalisant + de 2h de conseils nutritionnels bonne santé & bon poids selon les principes de l’alimentation anti-inflammatoire
- +20 ebooks totalisant + de 300 pages de pistes concrètes pour passer à l’action facilement et rapidement
Contenu du rééquilibrage alimentaire et organisation repas en ligne
Possibilité de poser tes questions sur la plateforme-membre en tout temps
Contenu accessible en illimité sur ma plateforme-membre
Documents téléchargeables en PDF depuis la plateforme-membre
Module Féculents
Les choisir et les manger pour une bonne santé et un bon poids
Farines – Comment les choisir avec et sans gluten
Ebook 16 pages + vidéo 12:44
Pain – Quels pains choisir et comment le manger
Ebook 12 pages + vidéo 11:12
Pâtes et pommes de terre- Les choisir et les manger
Ebook 14 pages + vidéo 07:37
Pizza, burger, tartes… Comment les préparer et les manger
Ebook 11 pages + vidéo 07:07
S’initier à la préparation des céréales entières (quinoa, millet, orge, …)
Ebook 16 pages + vidéo 10:37
Module Graisses et protéines
Quelle place dans une assiette équilibrée ?
Choix des oeufs, viandes et poissons et alternatives
Ebook 16 pages + 2 vidéos (~14 min.)
Produits laitiers – Comment les choisir et les manger
Ebook 13 pages + vidéo 14:22
Quelles huiles et quelles graines pour quelles utilisations (chaud/foid, …)
Ebook 12 pages + vidéo 11:51
Module Organisation repas avec Marion de EaZen
Trucs et astuces concrets pour manger sainement tout en gagnant du temps
Organiser et équiper sa cuisine des bons ustensiles
Ebook 25 pages + 7 vidéos (~40 min.)
Comment planifier ses repas et faire des courses optimisées
Ebook 14 pages + 2 vidéos (~10 min.)
Les 10 Règles d’or du Batchcooking pour réussir sa session cuisine
Ebook 16 pages + vidéo 20:38
Gestion des restes et initiation à la congélation
Ebook 22 pages + 2 vidéos (~10 min.)
Gagner du temps dans la préparation des légumes
Ebook 13 pages + 8 tutos recettes
Placards type et 10 idées repas super express modulables
Ebook 25 pages + vidéo 10:46
Module Sucre et grignotage
Les limiter et rendre leur consommation plus « healthy »
Pourquoi et comment réduire le sucre avec des astuces simples à mettre en place
Ebook 11 pages + vidéo 09:04
Collations et desserts – Astuces pour les éviter ou les rendre plus healthy
Ebook 22 pages + vidéo 10:11
Décrypter les étiquettes alimentaires et éviter les sucres cachés et autres indésirables
Ebook 14 pages + vidéo 13:38
Idées de petits-déjeuners à faible index glycémique
Ebook 18 pages + vidéo 13:00
+ Bonus exclusifs !
Disponibles en tout temps sur ta plateforme-membre
Plan de menu hebdomadaire vierge à imprimer
7 plans de menus complets
(4 saisons froides et 3 saisons chaudes)
+ de 250 recettes classées par catégories
Concrètement
Immédiatement après ton achat (paiement sécurisé), un mail te parviendra avec un lien pour te connecter à ta plateforme-membre
Tous les modules sont disponibles dès ta première connexion sur la plateforme-membre
L’accès à ta plateforme est disponible de manière illimitée dans le temps pour te permettre de reprendre le contenu ultérieurement si besoin
Rééquilibrage alimentaire anti-inflammatoire
Un reequilibrage alimentaire selon 5 piliers
Les aliments et recettes proposés vont dans le sens d’une alimentation santé, illustrée par les 5 piliers ci-dessous.
Cette alimentation permet notamment des effets bénéfiques sur le poids mais aussi sur des symptômes de type inflammatoire comme l’acné, l’eczéma, les allergies, l’intestin irritable ou encore les douleurs articulaires ou menstruelles.
Tous les conseils nutritionnels transmis tiennent compte de ces 5 piliers
Mes clients témoignent
« Le suivi d’un mois a été vraiment génial!
J’ai eu droit à des conseils personnalisés en fonction de mes repas, des moyens de remplacer certaines mauvaises habitudes tenaces et certains aliments trop riches ou du moins, peu assimilables par le corps.
[…]
Grâce aux explications très claires sur le fonctionnement du corps, j’ai réussi à changer complètement mon rythme et à perdre pour l’instant 3 kilos (suivi entre mi octobre et mi novembre).
Je suis maintenant consciente de ce à quoi faire attention, et des écarts plaisirs tout à fait possibles à certains moments.
Merci Marine pour cette belle expérience ! »
Tanya (Avis Facebook)
« Le suivi nutritionnel avec Marine Blumenthal a tenu toutes ses promesses !!
Elle propose une approche simple, efficace et qui n’engendre aucune frustration !
Au contraire le plaisir d’apprendre à connaître de nouveaux aliments et de simplement apprendre à se nourrir mieux prend le dessus !
Merci pour ta super collaboration ! »
Samuel (Avis Google)
« Suivi vraiment au top et propre à chaque personne !
Marine est à notre écoute et nous oriente vers ce qui convient le mieux à notre mode de vie.
Je recommande ces services sans hésiter »
Mélanie (avis Google)
« Juste un petit message pour te dire qu’après la tempête des heures de boulot sans fin, je continue à appliquer tes conseils et qu’est-ce que c’est magique quand même.
[…]
Cela fait maintenant 3 semaines que j’ai recommencé à manger comme je le faisais suite à ton suivi et je redécouvre l’étonnement et le plaisir de voir qu’il m’est possible de me passer de chocolat et de sucrerie et cela sans me forcer puisqu’à nouveau je n’ai plus de creux ni d’envies qui te fracasses le cerveau.
Je mange à ma faim de manière beaucoup plus équilibrée en suivant mes horaires irréguliers… »
Laetitia (message Whatsapp)
« D’excellents conseils, suivi très pro et d’une extrême sympathie !
Ses recettes sont délicieuses et compatibles avec toute la famille. »
Jennifer (Avis Google)
« Suivie par Marine depuis 3 mois et 5 kg de perdu !!!
Et c’est que le début car avec les recettes qu’elle m’a fait découvrir je m’alimente mieux, j’ai plus d’énergie et fini les coups de barre après les repas.
Pour toutes les femmes ayant envie de perdre du poids, je vous la recommande ! »
Marie-Anne (Avis Facebook)
FAQ
Les ebook du programme peuvent-ils être téléchargés et imprimés ?
Oui, les supports peuvent être téléchargés et imprimés
Faut-il prévoir beaucoup de temps pour faire le programme ?
Chaque module contient env. 45 minutes de conseils donnés en vidéos
Chaque ebook (env. 15 pages chacun) se lit en env. 20 minutes
Le temps pris pour la mise en application des conseils est dépendante de chaque personne
Le contenu reste accessible en illimité dans le temps, ce qui permet de reprendre les informations ultérieurement si nécessaire
Que faire si je n’arrive pas à accéder à la plateforme ?
En cas de problème de connexion à la plateforme, il te suffit d’écrire un mail à l’adresse hello@marinedoll.ch
La plateforme ne nécessite pas l’installation d’un logiciel particulier, il suffit juste d’avoir une connexion internet.
En cas de problème, celui-ci sera résolu dans les plus brefs délais
Puis-je trouver facilement les aliments, ustensiles et matériel conseillés dans des supermarchés conventionnels?
OUI et c’est même un point d’honneur.
Pour rendre le changement d’alimentation et d’organisation plus facile, il est important d’avoir un minimum de contrainte.
Tous les aliments, ustensiles et matériel conseillés dans le cadre de ce rééquilibrage alimentaire en ligne se trouvent donc facilement dans les supermarchés conventionnels.