Prendre soin de son microbiote en variant son alimentation

Le microbiote ou flore intestinal est l’ensemble de tous les micro-organismes (bactéries, champignons) qui vivent dans notre intestin.

L’intestin est un organe clé de la santé physique et mentale, puisqu’il est notamment le filtre de notre corps (c’est par la barrière intestinale que transitent les aliments que nous consommons) et c’est par ailleurs dans l’intestin qu’est produite le 90% de la sérotonine (la fameuse hormone du bonheur).

De récentes études mettent en avant l’importance capitale d’un microbiote intestinal aux micro-organismes diversifiés pour le maintien d’une bonne santé. Une diminution de cette diversité, souvent qualifiée de « pauvreté du microbiote », est associée à plusieurs problèmes de santé, notamment :

• Insuffisance cardiaque
• Diabète de type 2
• Surpoids et obésité
• Maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer notamment)
• Autisme
• Dépression

Manger des aliments végétaux non transformés variés permet d’avoir un microbiote de meilleure qualité avec une diversité microbienne accrue.

L’ebook que je t’offre te donne de précieuses pistes concrètes pour aller dans le sens d’une alimentation végétale brute et variée.