Bulle matinale
La routine matinale anti-stress en 5 minutes, duo gagnant avec une bonne alimentation pour perdre du poids !
Découvre mon EBOOK pour te créer une Bulle Matinale ressourçante en 5 minutes chrono pour démarrer tes journées en alignement avec tes envies et tes désirs profonds et démultiplier tes chances d’atteindre les objectifs importants pour toi.
La routine matinale consiste en la succession de 5 exercices (1 minute par exercice) :
- Exercice #1 : Respiration
- Exercice #2 : Affirmations positives
- Exercice #3 : Visualisation
- Exercice #4 : Lecture de livres inspirants (ou écoute de livres/podcasts)
- Exercice #5 : Journaling (tenue d’une sorte de journal intime)
Contenu de l’Ebook
pour une routine matinale anti-stress sur-mesure
100 pages abordant les thèmes suivants
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- Description et déroulement de la routine pour la faire en 5 min.
- 4 exercices de respiration pour t’aider à entrer en état méditatif
- +40 affirmations positives à personnaliser
- #2 options pour faire de la visualisation
- +10 idées de livre à lire le matin et 4 alternatives à la lecture si ce n’est pas ton truc
- #8 pistes d’écriture pour tenir un journal intime révélateur de tes envies profondes
- 100 citations et textes inspirants pour nourrir ton cerveau positivement
Adepte de la routine du Miracle Morning, je l’ai personnalisée avec le temps et ai aujourd’hui envie de partager avec toi ma « Bulle Matinale » à travers cet ebook élaboré avec tout mon coeur, car je suis convaincue de ses bienfaits « bonne santé et bon poids »
C’était à l’automne 2020, alors que je participe à un séminaire avec des porteurs de projet, l’un d’eux présente la routine du Miracle Morning.
J’en ai déjà entendu parler mais, comme je ne suis pas du matin (croyance, croyance !), je n’ai pas approfondi le sujet.
Il explique que le Miracle Morning consiste en la pratique de 6 exercices de développement personnel, pratiqués successivement l’un après l’autre selon l’acronyme SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice, Read & Scribe).
Un acronyme qui n’est pas choisi au hasard car son créateur, Hal Elrod, explique que le Miracle Morning a pour but de SAUVER SA VIE, en ne passant pas à côté de l’essentiel comme le font la plupart des gens.
Ce qui me séduit, c’est qu’il est apparemment aussi possible de faire le Miracle Morning en seulement 6 minutes, en accordant qu’une seule petite minute à chaque exercice !
A la fin de sa présentation, la question est posée. Qui s’engage à pratiquer le Miracle Morning dès le lendemain ?
Je m’y engage, et je tombe amoureuse de cette routine que je finis par pratiquer également le weekend et en vacances.
Au fil du temps, je la personnalise et lui apporte plus de douceur, raison pour laquelle je la renomme ma « Bulle Matinale ».
Un besoin de partager cette routine anti-stress en raison de ses bienfaits sur le poids et la santé
En tant que nutritionniste spécialiste du rééquilibrage alimentaire compatible avec la vie de famille, je me suis aperçue au fil de mes accompagnements nutritionnels que l’alimentation jouait bien évidemment un rôle important dans une bonne santé et un bon poids.
Toutefois, il existe d’autres axes, tout autant importants à considérer dans cette quête d’une bonne santé et d’un bon poids, dont l’axe de la gestion du stress et de son bien-être d’une manière plus générale.
Ce sont ces raisons qui m’ont poussées à vous proposer cet ebook, pour vous constituer une routine matinale anti-stress sur-mesure à vos besoins.
+ Bonus exclusifs
Ton cahier d’exercice pour identifier ta Roue de l’Harmonie et voir ton évolution avec la pratique de la Bulle Matinale