• Tu angoisses à chaque fois qu’on te pose cette question « On mange quoi ce soir ? »
• Tu te sens perdu(e) dans la « jungle alimentaire », ne sachant plus que faire pour bien faire ?
• Tu aurais besoin d’une méthode simple pour modifier ton alimentation avec fluidité et légèreté, en tenant compte de ton quotidien chargé ?
• Les repas sont une vraie prise de tête dans la famille car vos goûts et vos besoins ne sont pas les mêmes et rendent le moment du repas compliqué ?
• Tu as l’impression de manger toujours la même chose, de semaine en semaine ?
• Te te sens régulièrement fatigué(e) ou inconfortable dans ton corps en raison de ton poids ?

Le Challenge « 28 Jours Pour Mieux Manger » a justement été créé pour répondre à ces différentes problématiques

J’ai moi aussi vécu ces périodes où s’alimenter sainement était un casse-tête, ne sachant plus vraiment quels étaient les bons gestes à adopter pour faire du bien à sa santé.

En plus, il m’était souvent difficile de trouver l’inspiration à cuisiner, puisqu’il fallait que ça prenne peu de temps, que ça convienne à tout le monde et nécessite peu d’ustensiles (je n’avais pas de lave-vaisselle à l’époque).

J’avais l’impression de manger toujours la même chose ; poulet au curry, jambon au madère, plat de pâtes,…

Après mon école de nutritionniste en 2019, j’ai commencé à porter un regard plus attentif sur mon alimentation, à intégrer des aliments qui n’avaient jamais trouver leur place dans mon assiette auparavant et à rapidement me rendre compte des bienfaits sur le système digestif (moins de ballonnements), sur la sensation d’énergie (largement améliorée avec la mise en place d’une alimentation anti-inflammatoire) et sur mes allergies aux pollens (devenues quasi inexistantes depuis plusieurs années successives).

Après avoir intégré de nouvelles habitudes alimentaires dans mon quotidien, j’ai commencé à suivre mes premiers clients en sur-mesure et à constater les effets bénéfiques de ma méthode sur leur santé et leur organisation repas.

Des effets dont tu tireras profit au terme du Challenge « 28 jours Pour Mieux Manger »

Gain de temps dans la préparation des repas grâce à des méthodes d’organisation efficaces, simples, fluides et compatibles avec la vie de famille

Diminution de la charge mentale liée à la planification des repas grâce à une plus grande source d’inspiration pour réaliser des repas sains et variés pour toute la famille

Plus grande sensation d’énergie, réduction des symptômes inflammatoires (allergies saisonnières, douleurs articulaires, maux de ventre, maux de tête, …) et perte de poids

Habitudes alimentaires ancrées sur la durée grâce à des principes clairs qui donnent la trame à suivre peu importe les périodes traversées durant l’année

[Un challenge de 28 jours au terme duquel tu auras toutes les clés pour prendre soin de ta santé grâce à une alimentation équilibrée, compatible avec la vie de famille, et une organisation repas fluide, simple et efficace pour te permettre de maintenir ces bonnes habitudes sur le long terme, en sachant quoi mettre dans tes placards (listes de courses) et comment cuisiner ces aliments]

Groupe WhatsApp tout au long des 28 jours de challenge

+ Accès à vie au programme en ligne EasyCook (Bonus d’une valeur de CHF 150.-)

Liste des défis

Hydratation, Fruits et légumes, Petits-déjeuners

[Live lundi 02.03 de 20h30 à 21h30 + dimanche 08.03 de 8h30 à 9h et replay]

Protéines, Féculents, Graisses

[Live lundi 09.03 de 20h30 à 21h30 + dimanche 15.03 de 8h30 à 9h et replay]

Sucre, Collations et « Junk Food »

[Live lundi 16.03 de 20h30 à 21h30 + dimanche 22.03 de 8h30 à 9h et replay]

Aménagement placards, cuisine et ustensiles et planification repas

[Live lundi 23.03 de 20h30 à 21h30 + dimanche 29.03 de 8h30 à 9h et replay]

CHF/EUR 290.- incluant :

• Accès aux 8 lives + replay durant 3 mois
• Accès à l’application MonSuiviDiet pour l’accompagnement individuel (journal de bord)
• Accès à vie à ma plateforme membre interactive de rééquilibrage alimentaire en ligne

• Un parcours guidé à travers 4 étapes avec 3 défis par étape à relever pour améliorer pas à pas son alimentation et son organisation repas
• 4 tableaux pour suivre ses progrès en lien avec les défis à relever
• +30 ebooks imagés, concrets, avec des références en magasins (Shopping lists pour agencer sa cuisine + Shopping lists Coop et Migros) téléchargeables en PDF
• + 20 vidéos courtes et impactantes à visualiser  en tout temps
• 10 plans de menus adaptés aux saisons
• Possibilité de poser tes questions en tout temps dans le programme en lien avec les vidéos et ebooks

Défis étape 2 :

• Céréales brutes
• Protéines végétales
• Huiles pressées à froid

Etape 2 – Ressources à disposition :

• Plan d’actions « Défi céréales brutes » (12 pages)
• Plan d’actions « Défi protéines végétales » (11 pages)
• Plan d’actions « Défi huiles riches en oméga-3 » (3 pages)
• Ebook « S’assurer un apport suffisant et sans excès de protéines » (12 pages)
• Ebook « Produits laitiers » (18 pages)
• Ebook « Farines – Comment les choisir » (16 pages)
• Ebook « Pâtes et pommes de terre » (14 pages)
• Ebook « Huiles et oléagineux » (10 pages)
• 7 vidéos de 1h de conseils au total

Défis étape 4 :

• Aménagement placards
• Aménagement ustensiles
• Planification repas

Etape 4 – Ressources à disposition :

• Plan d’actions « Défi aménagement des placards » (9 pages)
• Plan d’actions « Défi équiper sa cuisine » (17 pages)
• Plan d’actions « Défi planification repas » (12 pages)
• Ebook « Shopping list rangement cuisine » (9 pages)
• Ebook « Le coin des petits » (7 pages)
• Ebook « 10 repas express » (10 pages)
• Ebook « Restes et congélation » (24 pages)
• Ebook « 9 règles d’or batchcooking » (9 pages)
• 9 vidéos de 1h de conseils au total

+ Ressources bonus :

• Ebook « 10 plans de menus » (290 pages)
• Ebook « Shopping list Coop et Migros » (185 pages chacun)
• Ebook 10 plans de menus de saison (306 pages)
• 9 tuto recettes
• 5 tuto organisation repas

CHF/EUR 290.- incluant :

• Accès aux 8 lives + replay durant 3 mois
• Accès à l’application MonSuiviDiet pour l’accompagnement individuel (journal de bord)
• Accès à vie à ma plateforme membre interactive de rééquilibrage alimentaire en ligne (présentée ci-dessus)

Jean Seignalet (immunologue qui a théorisé le régime hypotoxique), Émilie Steinbach (docteure en biologie intégrative et neuroscientifique spécialiste en neuro-nutrition), Guillaume Fond (docteur en biologie cellulaire et moléculaire et chercheur en psychonutrition), Jessie Inchauspé (biochimiste et fondatrice de Glucose Goddess), Anthony Fardet (docteur ès sciences, chargé de recherche en alimentation préventive et holistique), sont autant de professionnels dont j’aime m’inspirer pour parfaire et mettre à jour mes pratiques.

CHF/EUR 290.- incluant :

• Accès aux 8 lives + replay durant 3 mois
• Accès à l’application MonSuiviDiet pour l’accompagnement individuel (journal de bord)
• Accès à vie à ma plateforme membre interactive de rééquilibrage alimentaire en ligne