Rééquilibrage alimentaire perte de poids saine, durable et family compatible

La perte de poids, un sujet qui me passionne

Depuis le début de ma carrière de nutritionniste en 2019, j’ai accompagné de nombreuses personnes – principalement des femmes – en construisant avec elles, pas à pas et main dans la main, un socle solide de bonnes habitudes alimentaires leur permettant de se rapprocher de leur poids santé.

J’apprécie tout particulièrement ces accompagnements, car la perte de poids est un sujet multifactoriel qui demande une approche globale de la personne.

Durant les 3 mois de suivi, l’accent est principalement mis sur l’hydratation et les prises alimentaires. Cependant, nous explorons aussi régulièrement des aspects hors-assiette qui, en complément du rééquilibrage alimentaire, permettent de progresser significativement vers l’objectif de perte de poids.

Une passion pour l’humain et la compréhension de celui-ci

Animée par une véritable passion pour l’humain et sa compréhension, j’aime découvrir la façon dont tu fonctionnes : l’organisation de ton quotidien, ta manière de penser et l’impact que tout cela peut avoir sur tes choix alimentaires.

Nos échanges sont souvent précis, j’aime questionner les détails, car c’est souvent dans ceux-ci que se cachent des pépites à explorer en matière de changement à intégrer dans ton alimentation et/ou mode de vie.

Les conseils que je transmets sont concrets, illustrés d’exemples et accompagnés de recettes, afin de rendre le passage à l’action aussi simple que possible. Car c’est cette mise en pratique qui. à mes yeux, constitue la clé de la réussite dans un objectif de perte de poids.

Mon but ? T’amener à vivre dans un corps dans lequel tu te sens bien !

Au-delà du chiffre sur la balance, mon objectif est de t’accompagner vers un corps confortable, qui te permette de profiter pleinement de toutes les expériences que tu souhaites vivre, sans qu’il soit un frein à tes envies.

Nous prenons également le temps de clarifier ton “Pourquoi” : cette motivation profonde devient alors un moteur puissant pour passer à l’action et maintenir tes nouvelles habitudes sur la durée

Deux méthodes pour perdre du poids

À mon sens, il existe deux façons d’aborder une perte de poids :

1. Forcer l’organisme à se délester des kilos superflus en le privant de l’énergie (calories) dont il a besoin pour bien fonctionner.
2. Équilibrer l’alimentation et l’hydratation afin d’apporter au corps tout ce dont il a réellement besoin, grâce à des associations alimentaires qui lui permettent, naturellement et sans contrainte, de se libérer des kilos en trop.

La première méthode peut donner des résultats rapides (par exemple avec des programmes comme Weight Watchers). Mais ces résultats sont rarement durables : le corps finit par réclamer ce dont il a été privé, et la reprise de poids est souvent plus importante que la perte initiale.

Vous l’aurez deviné, je suis adepte de la méthode n°2 : respecter l’organisme en lui offrant des aliments de qualité, soigneusement sélectionnés et associés.

Les piliers selon lesquels l’alimentation et l’hydratation sont rééquilibrés sont présentés sur l’image ci-dessous :

Des pistes hors-assiette en complément du rééquilibrage alimentaire

Dans mes accompagnements, je propose d’explorer d’autres pistes en parallèle du rééquilibrage alimentaire perte de poids, notamment :

• La définition d’un cap allant au-delà du chiffre sur la balance avec réalisation d’un visionboard pour entreprendre plus naturellement les actions qui rapprochent du cap
• L’observation des pensées dominantes pouvant impacter significativement les prises alimentaires
• L’analyse du déroulement du quotidien, l’impact de celui-ci sur le stress et le sommeil et la mise en application d’outils pouvant réduire le facteur stress et améliorer la qualité du sommeil

Rééquilibrage alimentaire version longue

Accompagnement sur 3 mois ¦ CHF / EUR 390.-

Entretien téléphonique pour identifier si le rééquilibrage alimentaire perte de poids sur-mesure est une solution adéquate pour toi selon tes objectifs et attentes

Tenue d’un journal alimentaire dans une application dédiée au suivi (MonSuiviDiet) et analyse de celui-ci par mes soins avant le rendez-vous

Rendez-vous sur-mesure de 2h à Monthey, Vevey ou Lausanne (ou visioconférence) et remise d’un plan d’actions clair et concret pour faciliter la mise en application des conseils

Echanges réguliers et conseils complémentaires via l’application du suivi pendant 2 semaines (version courte) ou 3 mois (version longue) avec possibilité de me poser toutes tes questions en tout temps

Téléphone bilan (version courte) ou rendez-vous bilan (version longue) après la durée du suivi

Les bases de la nutrition et de l’organisation repas en 12 défis sur 4 étapes centralisées sur ma plateforme membre interactive, comprenant :

• 1 plan d’actions clair et concret pour chacun des 12 défis à relever
• 4 tableaux de suivi des défis
• +30 ebooks et + 20 vidéos durant tout le parcours
• Shopping lists Coop et Migros pour avoir les bons aliments chez soi
• Shopping list de matériel pour une bonne organisation cuisine
• 10 plans de menus hebdomadaires adaptés aux saisons

Et si je souhaite poursuivre le suivi au delà de la durée initiale ?

C’est possible !

Après la construction du socle de bonnes habitudes, il est possible de se revoir ponctuellement pour des sessions-conseils d’1h au tarif de Fr. 120.-/séance.

Les rendez-vous peuvent avoit lieu à Monthey, Vevey, Lausanne ou en visioconférence

Puis-je trouver facilement les aliments conseillés dans le cadre du rééquilibrage alimentaire sur-mesure dans des supermarchés conventionnels?

Oui, absolument — et c’est même une priorité.

Pour qu’un changement d’habitudes alimentaires soit durable, il doit être simple et sans contraintes inutiles.
C’est pourquoi tous les aliments recommandés dans le cadre du rééquilibrage alimentaire perte de poids sont facilement disponibles dans les supermarchés conventionnels.

De plus, un questionnaire personnalisé en début de suivi me permet de mieux connaître tes habitudes d’achats.

Ainsi, j’adapte les conseils au plus près de ton quotidien, pour que le changement soit fluide et réaliste.