Muffins d’anniversaire sans lactose

La base pour réaliser de bon petits muffins sains est toujours la même:

• Des flocons de céréales (avoine, épeautre, sarrasin, quinoa, …)
• De la compote ou fruits écrasé/mixés
• De la purée d’oléagineux (amande, cajou, cacahuète)
• Des œufs parfois remplacés ici par des graines de lin trempées dans l’eau
• Du lait végétal si le mélange obtenu n’est pas assez fluide

La compote peut par ailleurs être remplacée par de fruits ou légumes râpés, comme avec ces muffins 5 céréales pomme-cannelle ou encore ce cake choco-courgette..

Parmi les « muffins sains » on retrouve:

• Muffins coco & vanille
• Muffins pomme et sirop d’érable
• Bananabread
• Muffins rhubarbe
• Muffins d’anniversaire sans lactose
• Muffins courge choco

Si l’on ajoute une compote de légume, le mieux est de cuire le légume avec du jus d’orange maison et les grains d’une gousse de vanille écossée afin de donner naturellement un goût sucré à la compote comme c’est le cas avec ces brownies à la patate douce ou encore avec ces carrés gourmands courge et chocolat

Il est aussi possible de réaliser un cake plutôt que des muffins avec cette même base, comme dans ce cake bananabread sans gluten et sans lactose

Enfin, les oeufs peuvent être remplacés par un mélange graines de lin-eau comme dans cette recette de muffins poire amande choco ou par du tofu soyeux comme dans cette recette de muffins citron framboises